Читайте в новом номере журнала "Хочу ребенка!":

Школа для будущих мам

Убежать от стресса вместе

Ольга Шевнина, психолог, научный сотрудник Психологического института РАО

Страх заставляет беременную женщину быть более осторожной, внимательной, беречь себя. Но все же не хотелось бы, чтобы счастливые 9 месяцев обернулись для будущих родителей периодом стресса и раздражительности.

Беспокойство за малыша
Пока двое только мечтают о продолжении рода, беременность кажется сказкой. Но с момента зарождения новой жизни, у будущих мам и пап наряду с радостью появляются страхи.
Сева К.: «Что происходит с моей женой? Мы вместе уже три года, и я никогда не видел ее плачущей. А теперь, что ни скажи, – в слезы. Конечно, я слышал о капризах беременности, но никогда не думал, что это меня коснется. Маша всегда была такой спокойной. А теперь я стараюсь проводить дома как можно меньше времени, чтобы ее не раздражать».
Для женщины страхи беременных – явление естественное, отчасти обусловленное гормональной перестройкой женского организма, грядущими переменами жизни и, конечно, тревогой за жизнь и здоровье малыша. Это понятно. А что же муж? Глядя на тревожащуюся беременную жену, начинает волноваться и он. Типичный конфликт: женщина нуждается в эмоциональной поддержке, а мужчине кажется, что от него ждут каких-то действий.
И вот вместо единения в семью приходят взаимные упреки и раздражения. Муж оправдывает себя тем, что из-за беременности жена стала совершенно несносной, ее капризы способны вывести из себя любого, а жена винит мужа в душевной черствости и безответственности.
Мария С.: «Доктор на УЗИ сказал мне, что у нашего малыша коротковатые ножки. Я несколько часов проплакала. Вдруг это какая-то патология. Я позвонила мужу на работу, а он попросил не беспокоить по пустякам… Неужели ему безразличен наш ребенок?»
Знакомая история? Как же достойно преодолеть пору страхов и сохранить мир и взаимопонимание в семье?
Не надо прятаться
Врачи советуют: вместо того чтобы прятаться от своих страхов,  надо признать, что в таком состоянии они естественны. Все женщины, вынашивая ребенка, испытывают тревогу. Необходимо попробовать перевести хотя бы часть опасений в любопытство. Страшно идти на УЗИ? Нет, интересно, какой он – мой малыш. Пугают разговоры и воспоминания подруг по «несчастью»? Избегайте их. Ищите тех, кто относится к беременности и родам как к радости, а не как к болезни. К сожалению, в современном обществе сформирован устойчивый стереотип негативного восприятия чуда рождения. Есть люди, которым нравится рассказывать ужасы о беременности и родах. Но не мало и тех, кто считает, что ожидание малыша – это прекраснейшие моменты в жизни семьи, которые открывают колоссальные возможности для саморазвития. Будущие родители танцуют, плавают, занимаются йогой, рисуют, поют. Это дает им ощущение счастья и спокойствия.
Мужские страхи
Мужчины тоже испытывают беспокойство в новой ситуации. Самый распространенный страх – боязнь финансовой несостоятельности. Многие начинают нервничать из-за возможности потерять работу или из-за того, что их зарплата не сможет покрыть увеличившиеся расходы. Как найти позитивный выход из этой проблемы? Один известный бизнесмен рассказал: « Если бы в студенческие годы у меня не появилась семья, ребенок, я бы ничего в жизни не достиг. Много ли нужно студенту? А вот ради семьи пришлось крутиться, включать мозги, придумывать неординарные решения. Это и стало фундаментом моего состояния».
ПСИХОТЕХНИКА в домашних условиях
В сложившихся обстоятельствах необязательно сразу бежать к психологу. С проблемой можно справиться самостоятельно здесь и сейчас
Способ № 1. Общайтесь с малышом
Учеными давно доказано, что ребенок в утробе матери воспринимает информацию, которую доносят до него родители. В минуты счастья делитесь им с малышом, призывайте порадоваться вместе с вами. В трудные моменты уверяйте в вашей абсолютной любви, обнимайте его мысленно, обещайте, что вместе вы преодолеете любые испытания. И пусть папа не отстает от мамы. Его голос, тепло его рук – лучшее лекарство от стрессов для мамы и ребенка.

Способ № 2. Делитесь своими мечтами
Вместе мечтайте, каким будет ваш ребенок. Старайтесь не зацикливаться на конкретных признаках: цвете глаз и волос, и т.п. Представляйте, как его крепенькие ножки в малюсеньких ботиночках делают первые шаги, как пухлые ладошки играют в «Ладушки». Если вы не суеверны, можете приобрести первые вещи для вашего малыша. Пусть они радуют вас и дают ощущение перспективы, скорой и желанной встречи.

Способ № 3. Запишитесь на курсы для беременных пар
Не стоит оправдывать себя нехваткой времени или средств на посещение подобных занятий. Беременность – естественное состояние женщины. Многое заложено природой, но современная жизнь несколько притупила древние инстинкты. Поэтому вы должны сделать необходимый вклад в здоровье и благополучие малыша, да и в свое собственное, обучаясь простым истинам и выполняя несложные упражнения. Если у папы совсем нет времени на посещение занятий, мама может взять себе за правило максимально подробно передавать мужу полученную информацию. Понимание происходящих в вашем организме и организме малыша перемен избавляет от многих тревог.

Способ № 4. Прогулки вдвоем
Заведите традицию гулять вечером или утром. Ходьба – прекрасное успокоительное. Ритмически повторяющиеся движения стабилизируют нервную систему, а эндорфины, вырабатывающиеся при такой мягкой физической нагрузке, дарят хорошее настроение. К тому же прогулки вдали от загазованных трасс насыщают организм кислородом, что идет на пользу ребенку и родителям.

Способ № 5. Медитируйте
Расслабляйтесь, глядя на огонь и воду, слушая звуки природы, осваивая техники дыхания и выпевая мантры. Учитесь освобождать свою голову от ненужных мыслей, обид, тревог, сомнений. Медитация – это состояние чистого сознания без содержания, прекрасное лекарство от тревог, которое можно принимать в любое время. И оно не имеет противопоказаний.