Читайте в новом номере журнала "Хочу ребенка!":

Школа для будущих мам

Бедная головушка

Эксперт: Ирина Лободина, акушер-гениколог, медицинский центр «Столица», к.м.н., Москва

Изматывающая головная боль всегда некстати. Самый простой способ избавиться от нее – не провоцировать

Почему болит?
Причин много. Они существенно отличаются в зависимости от срока. Нередко головная боль появляется  с самого начала беременности или служит ранним ее признаком. В первом триместре она связана с гормональной перестройкой организма, хотя может быть спровоцирована и гипотонией (пониженное артериальное давление), и ранним токсикозом. Бесследно проходит в начале второго триместра.
На поздних сроках беременности головная боль – нетипичное явление, скорее она сигнализирует о возможных заболеваниях. Одним из факторов ее появления может быть гипертония – повышенное артериальное давление. Если при обследовании выяснится, что это действительно так, за давлением нужно постоянно следить.
На любом сроке спровоцировать головную боль могут остеохондроз, усталость, стресс, голод, обезвоживание, недостаток свежего воздуха и физической нагрузки, изменение погоды или климатической зоны, депрессивное состояние. Нарушение режима: более продолжительный, чем обычно, сон или, наоборот, недосыпание. Такие приступы во время беременности не представляют опасности для будущей матери и ребенка. Не стоит беспокоиться – от волнения боль лишь усиливается. Но если добавились нарушение зрения, слуха, речи, появились дискоординация движений, потеря чувствительности, нужно срочно обратиться к врачу.

Как помочь?
Облегчение головной боли у беременной – непростая задача, ведь подобрать безопасное лекарственное средство сложно. Парацетамол врачи разрешают принимать во время беременности, однако нельзя превышать указанную дозировку. А привычные анальгетики и ацетилсалициловую кислоту пить не рекомендуется. В некоторых случаях для лечения очень сильных головных болей назначают легкие антидепрессанты. Но принимать их можно только под контролем врача.
Альтернативные и весьма действенные методы лечения головной боли – гомеопатия, ароматерапия, акупунктура. Но во время беременности с ними нужно быть аккуратнее. Стоит отдать предпочтение аромакурению как самому эффективному и безопасному методу ароматерапии. Гомеопатию надо принимать строго по назначению врача. Регулярные сеансы массажа и рефлексотерапии проводить только в специализированных клиниках.

Профилактика
Не стоит спешить с приемом медикаментов: соблюдение простых правил поможет предотвратить головные боли или уменьшить их интенсивность и тяжесть.
ДОМА Научиться расслабляться. Для этого подходят различные методы релаксации: дыхательная гимнастика, йога, медленные прогулки на свежем воздухе или 45-минутный сон. Нужно стараться соблюдать режим дня – высыпаться, находить время для прогулок и отдыха. Прохладный душ оказывает сосудосуживающее действие, особенно полезно совмещать его с легким массажем, как будто вы моете голову. А теплый душ напротив снимает спазм сосудов, помогает расслабиться.
Массаж головы, шеи и плеч полезен для сосудов. Можно использовать водный массаж – струю теплой воды в течение нескольких минут направлять на основание головы. Хорошо помогает расчесывание волос массажной щеткой. Только движения должны быть не резкими. Можно делать прохладные компрессы на лоб или умеренно теплые на шею.
Если индивидуальная чувствительность к шуму повышена, стоит избегать громкой музыки и звуков (телефон, телевизор).
Отвары мяты, мелиссы, шиповника, ромашки, успокаивают, уменьшают боль. Крепкий сладкий чай придет на помощь, если причина головной боли – пониженное давление.
НА РАБОТЕ Чаще отдыхать и делать перерывы, выполнять мини-гимнастику на рабочем месте. Регулярно проветривать помещение, избегать мест для курения. Нельзя голодать – рекомендуется питаться дробно, через короткие промежутки времени.
Очень полезно вести дневник головной боли – записывать, что спровоцировало приступ, в дальнейшем избегать любых пусковых механизмов, которые удалось обнаружить и отобразить в дневнике.
ЗА СТОЛОМ Голова может болеть не только от голода, но и от неправильной еды. Некоторые продукты следует исключить из рациона питания или не злоупотреблять ими. К ним относятся шоколад, орехи, йогурт с длительным сроком годности, блюда из куриной печени, авокадо, цитрусовые, бананы. Женщинам в положении стоит отказаться от любимых консервированных и маринованных томатов, огурцов и т.п. Блюда японской кухни, полуфабрикаты, кока-кола, сосиски и красное вино на время беременности тоже надо исключить. Следует ограничить прием крепкого чая и кофе. Кстати, у некоторых беременных голова на первых порах болит именно из-за отмены этих напитков. Боли пройдут, как только организм привыкнет обходиться без ударной дозы кофеина.

ВЫ НЕ ОДИНОКИ
По статистике:
15% женщин сталкиваются с мигренью впервые, когда носят ребенка.
20% женщин в течение беременности беспокоят головные боли.
90% головных болей у беременных – это боль напряжения или мигрень. Основные симптомы: умеренная двусторонняя боль, которая, длится от получаса до нескольких суток, иногда это даже не боль, а чувство давления, распирания. Такая боль возникает вследствие длительного напряжения мышц основания черепа.